Errar no número de séries e na progressão do volume para hipertrofia muscular e força é muito frequente. Leia o post para aprender mais.

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Já fiz E-B00K , capítulo de livro (no site) e vários posts aqui...

" De modo geral, iniciantes em treinamento de força não precisam mais que 3 a 6 séries SEMANAIS por grupo muscular. Entre 2 e 12 meses,...

" De modo geral, iniciantes em treinamento de força não precisam mais que 3 a 6 séries SEMANAIS por grupo muscular. Entre 2 e 12 meses,...

O número de séries ideal para desenvolver massa muscular ou hipertrofia é bem menor que você pensa! E para força, menos ainda.