Você sabe quando é o momento certo de voltar a treinar seu músculo após uma sessão de treino? Neste post eu falo do terceiro marcador. É simples, fácil e prático, e com razoável evidência científica. Trata-se da recuperação da amplitude articular.

Treinar com dor é bom ou é um erro estratégico? Descubra como usar a dor como marcador da recuperação muscular. Saber o momento certo de treinar novamente é o fator mais importante para um treinamento eficiente. Este post é leitura essencial para quem busca hipertrofia com eficiência.

Descubra como identificar o momento certo para treinar novamente, de modo que o treinamento de hipertrofia muscular seja eficiente. Neste post, você aprende a usar o 'desempenho de força' como marcador da recuperação. Maximize os resultados com decisões inteligentes e cientificamente fundamentadas.

Qual é o melhor momento para treinar novamente um músculo? Muitos dominam o estímulo, mas poucos compreendem o timing ideal para a recuperação e adaptação. Costumo dizer aos estudantes que esse é o conhecimento mais importante da minha disciplina. Neste post eu inicio a jornada para te ensinar os fundamentos científicos para decidir corretamente quando retreinar.