O que é melhor para hipertrofia e força: Pesos, Máquinas ou Elásticos? Tenha a resposta certa com evidências robustas. Leia o post!

O Dr. Wellington Lunz analisou as evidências científicas sobre o flywheel training para te ajudar a tomar a melhor decisão. Leia o post:

Errar no número de séries e na progressão do volume para hipertrofia muscular e força é muito frequente. Leia o post para aprender mais.

Como emagrecer e ganhar músculo? Proponho que você ganhe músculo para emagrecer. O post é sobre isso.

Dá para hipertrofiar mais numa região do músculo que em outra? Leia o post do Prof. Dr. Wellington Lunz para entender.

Você conhece a proteína titina? Ela parece ser o terceiro filamento contrátil e está diretamente associada a hipertrofia muscular.

Quais os mecanismos da hipertrofia muscular? Qual a importância dos mecanossensores? Temos 4 candidatos a mecanossensores. Sabe quais?

A mentalidade (mindset) pode mudar sua fisiologia? A mentalidade é poderosa. Veja nesse post.

Microlesões causam hipertrofia muscular? A resposta é: 'Depende'. Leia esse post do Prof Wellington Lunz para entender.

Treinar com a musculatura mais alongada gera mais hipertrofia muscular esquelética quando comparado a treinar com a musculatura encurtada?

Você já ouviu falar de hipertrofia heterogênea ou hipertrofia não homogênea? E sobre o Neuromechanical Matching? Nesse post eu te explico.

O que é o pump muscular? Nesse post você aprenderá tudos sobre o pump muscular.

Você já viu alguém musculoso que não é tão forte assim? Nesse post você saberá se realmente hipertrofia explica ou não força muscular.

Quais os melhores exercícios para hipertrofiar glúteos? Você acha que a resposta é simples? Veja nesse post como não é tão simples assim.

MTor é um dito suplemento que serve para NADA! É absurdamente caro, e feito de uma substância chamada HMB (hidroximetilbutirato) que cientificamente contribui nada ou pouco para quem pratica treinamento para ganhar massa muscular. Há uma relação promíscua entre farmacêuticas e médicos ao oferecem um produto sem valor custando os olhos da cara.

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Se você chegou aqui querendo respostas para as seguintes...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Especificamente no mundo do treinamento de força, potência e...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo   A eletromiografia (EMG) é uma técnica ou ferramenta que permite...

Lamento informar, mas NÃO há evidências de que ESTRESSE METABÓLICO induz hipertrofia. Não há sequer uma evidência sólida sobre o assunto.

O número de séries ideal para desenvolver massa muscular ou hipertrofia é bem menor que você pensa! E para força, menos ainda.