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Qual é o melhor tipo de treino para hipertrofia?
Qual é o melhor tipo de treino para hipertrofia? Há realmente uma estratégia melhor que a outra? Leia o post para acessar a resposta.

Blog Prof. Wellington Lunz
21 de mar.9 min de leitura
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Hipertrofia: quantas séries?
Errar no número de séries e na progressão do volume para hipertrofia muscular e força é muito frequente. Leia o post para aprender mais.

Blog Prof. Wellington Lunz
30 de jan.8 min de leitura
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Como emagrecer com musculação?
Como emagrecer e ganhar músculo? Proponho que você ganhe músculo para emagrecer. O post é sobre isso.

Blog Prof. Wellington Lunz
28 de nov. de 20247 min de leitura
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Quais os Mecanismos da Hipertrofia Muscular?
Quais os mecanismos da hipertrofia muscular esquelética? Neste post você perceberá que é algo sofisticado, complexo e multinível.

Blog Prof. Wellington Lunz
27 de ago. de 20244 min de leitura
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Número de SÉRIES: 'Para o alto e além'?
Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Já fiz E-B00K , capítulo de livro (no site) e vários posts aqui...

Blog Prof. Wellington Lunz
6 de out. de 20236 min de leitura
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Eletromiografia NÃO é guia para Hipertrofia
Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo A eletromiografia (EMG) é uma técnica ou ferramenta que permite...

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9 de mai. de 202314 min de leitura
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"Perder 16% de gordura em 8 semanas, sem restrição calórica!?" NÃO ACREDITO NESSE RESULTADO.
" (...) Muito né!? Mas você ainda não viu nada... conseguiram isso SEM DIMINUIR ingestão calórica. O que os autores fizeram foi apenas...

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14 de mar. de 20225 min de leitura
127 visualizações


Hipertrofia com eficiência (parte 1)
" Vou usar de base um artigo recém-publicado ( No time to lift? designing time‑efficient training programs for strength and hypertrophy:...

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7 de jul. de 20218 min de leitura
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