Você sabe quando é o momento certo de voltar a treinar seu músculo após uma sessão de treino? Neste post eu falo do terceiro marcador. É simples, fácil e prático, e com razoável evidência científica. Trata-se da recuperação da amplitude articular.

Treinar com dor é bom ou é um erro estratégico? Descubra como usar a dor como marcador da recuperação muscular. Saber o momento certo de treinar novamente é o fator mais importante para um treinamento eficiente. Este post é leitura essencial para quem busca hipertrofia com eficiência.