A dinapenia (perda de força) preocupa mais do que a perda de massa. Qualidade muscular tem a ver com isso. Considerando a mesma quantidade de músculo, a pessoa idosa produz menos força e potência que a pessoa jovem. Isso afeta diretamente a funcionalidade, já que um idoso pode precisar de quase 90% da força máxima para levantar de uma cadeira. E o único “remédio” comprovado é o treinamento de força e potência.

De uma infinidade de tratamentos, o exercício físico (aeróbio e força) é a única terapia com forte recomendação para a fibromialgia, conforme as sólidas diretrizes da European League Against Rheumatism (EULAR). As recomendações são: >20 min de Aeróbio e  >8 reps de exercício de força (baixa intensidade), 2 a 3 vezes por semana.