Errar no número de séries e na progressão do volume para hipertrofia muscular e força é muito frequente. Leia o post para aprender mais.

A forma mais usada de medir o volume de treino de força — repetições x carga — tem várias limitações conceituais e práticas. Ela ignora diferenças de amplitude, torque, cadência e ação isométrica. Nesse post, além de eu apresentar várias formas de calcular volume, defendo cientificamente que 'intensidade x tempo de tensão' reflita melhor o estímulo real à hipertrofia muscular (Prof Wellington Lunz).