O músculo treinado com pesos não hipertrofia igualmente em todas as regiões (proximal, medial e distal). Esse fenômeno é conhecido como hipertrofia heterogênea ou hipertrofia não uniforme. Mas por quê? Entenda neste post. Além disso, entenda por que alguns exercícios hipertrofiam mais alguns músculos do que outros, e ações excêntricas tendem a gerar um padrão de hipertrofia diferente das ações concêntricas.

Será que realmente existe essa história de hipertrofia sarcoplasmática? Leia o post para entender o que o conhecimento científico nos diz.

Depois de aproximadamente 15 séries semanais, todos se aproximam de um platô de hipertrofia muscular. Poucas pessoas conseguem ganhos relevantes de massa muscular acima de 15 séries. E raramente alguém consegue qualquer ganho adicional acima de 30 séries semanais (Prof Wellington Lunz).