Não se define a qualidade do treino pelo resultado. Define-se pela eficiência: 'alcançar os resultados com o máximo de segurança e economia, e no menor tempo'. Para isso, é necessário aplicar ciência ao treinamento de hipertrofia e força, evitando erros comuns e lesões (que podem ser muito graves). Leia o post para entender o que é treinar com eficiência - Prof. Dr. Wellington Lunz.