Será que realmente existe essa história de hipertrofia sarcoplasmática? Leia o post para entender o que o conhecimento científico nos diz.

O número de séries necessário para induzir hipertrofia é bem pequeno. Você provavelmente se surpreenderá. Apesar disso, muitos profissionais de educação física continuam prescrevendo volume de séries para INICIANTES que supera o número de séries feito por fisiculturistas competitivos de nível internacional (Hackett et al., 2013; Meijer et al., 2015).