Um estudo inédito testou o maior volume semanal de séries já feito por uma pesquisa científica: chegou a 52 séries/semana. Para hipertrofia muscular, não houve diferença estatística entre os grupos que fizeram 22, 42 ou 52 séries. Mas, o mais importante, é compreender as nuances científicas e metodológicas, as quais permitem concluir que o volume deve ser ajustado individualmente (Prof Wellington Lunz).

tudo indica que o músculo, maior "órgão" do corpo, promove resistência à obesidade, protegendo contra o acúmulo de gordura. Estudos evidenciam que a inibição da via da miostatina (ex: via o fármaco bimagrumab ou bimagrumabe) gera resistência à obesidade. E o treinamento de força parece ser um dos mecanismos capazes de inibir essa via. Esse efeito não tem a ver com gasto energético, mas com alterações metabólicas e moleculares. Ficou intrigado com essa história? Então, esse po