Conheça a (des)importância dos suplementos para hipertrofia muscular. O fator mais importante para hipertrofia muscular é o chamado fator intrínseco ou biológico. Dos fatores externos, o treinamento de força e a dieta são os mais destacáveis. A importância dos suplementos é quase invisível perto desses fatores supramencionados. A mensagem é clara: suplementos têm contribuição quase irrelevante se a alimentação já for adequada (Prof Wellington Lunz).

O American Heart Association publicou um posicionamento histórico reconhecendo que o treinamento de força protege contra mortes e doenças cardiovasculares (DCV). O curioso é o "quase-paradoxo”: o treinamento de força diminui pouco os fatores de risco, mas o somatório desses pequenos efeitos gera uma proteção expressiva (~15–17% menor risco de DCV e mortalidade). Bastam 30 a 60 minutos semanais (não é dia!) (Prof. Wellington Lunz)