Quais os tipos de hipertrofia muscular? Eu classifico em (1) convencional, miofibrilar, sarcoplasmática; (2) aguda, transitória e crônica.

Todo guru fitness tem a resposta para a pergunta: 'Qual é o melhor exercício para glúteos?'. Mas a resposta não tem base científica. Até 2019, só havia um estudo robusto (Kubo et al.) sobre o assunto. Pesquisas mais recentes (Kassiano et al., 2023; Plotkin et al., 2023) ampliaram um pouco mais nosso conhecimento. Mas ainda faltam estudos com evidências diretas. Eu, mais por experiência que por ciência, recomendo alguns exercícios (Prof. Wellington Lunz).