Errar no número de séries e na progressão do volume para hipertrofia muscular e força é muito frequente. Leia o post para aprender mais.

Neste post você perceberá que não é necessário treinar até a falha muscular para otimizar os ganhos de massa muscular (hipertrofia). Mas há ainda algumas lacunas e questões adjacentes. Entenderá os conceitos e aplicação de falha muscular, repetições de reserva (repetitions in reserve; RIR) e treinamento baseado na velocidade (TBV).