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Prof. Wellington Lunz
Prof. Associado Universidade Federal do ES
Doutor em Ciências Fisiológicas
Mestre em Ciências da Nutrição
Bacharel e Licenciado em Educação Física
vídeos musculação
Vídeos de Musculação
Todos os vídeos também podem ser acessados no canal
(1) Esse vídeo de abaixo, de nivelamento, foi feito em março de 2019, e também está compartilhado na página de vídeos de treinamento de força. Responde questões como: O que é torque? alavanca? braço resistivo? (des)vantagem mecânica? linhas de ação da força? Entre outras. É um vídeo longo (90 min), mas muito importante. A propósito, toda disciplina tem uma abordagem mais cinesiológica que 'memorização' técnica.
(2) Abaixo temos uma sequência de 5 vídeos onde abordo possibilidades de exercícios e aspectos cinesiológicos para membros inferiores e glúteos. Obviamente que estão incluídos os exercícios clássicos (ex: levantamento terra e agachamento) e vários outros. São vídeos entre 30 a 45 min.
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(3) Nessa sequência abaixo de 3 vídeos eu abordo aspectos cinesiológicos e possibilidades de exercícios para a musculatura abdominal. Na realidade esses estão entre os primeiros vídeos gravados. Não são tão mais antigos, mas neles eu não fiz nenhuma edição. Nos mais recentes faço alguma edição, embora mínima. São vídeos entre 30 e 37 min.
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(4) Nessa sequência abaixo de 7 vídeos eu abordo aspectos cinesiológicos e possibilidades de exercícios para musculaturas do segmento superior, com ênfase nos exercícios para peitoral e deitoide. O primeiro vídeo é uma introdução sobre feixes funcionais desses músculos e também do lat. do dorso. Na sequência os vídeos com ênfase no peitoral e deitoide, mas obviamente tenho que falar de outros no meio do caminho. São vídeos entre 23 e 35 min.
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(5) Nessa sequência abaixo de 4 vídeos eu abordo aspectos cinesiológicos e possibilidades de exercícios para musculaturas do DORSO. Começo apresentando Barra fixa e variações, na sequência as variações de puxadas (alta e baixa) e remadas, e concluo com outros exercícios, incluindo eretores e rotadores da coluna. São vídeos entre 28 e 34 min.
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