Treinos caseiros guiados por influenciadores de redes sociais costumam ignorar princípios básicos de segurança. Aqui destaco as questões que quem treina em casa precisa se certificar para evitar desfechos indesejados (incluindo o pior: a morte): (1) fatores de risco cardiovascular; (2) desvios posturais ou alterações anatômicas; (3) histórico de problemas ortopédicos e musculares; (4) competência e autonomia motora; (5) equilíbrio dos exercícios propostos.