O conceito de hipertrofia é muito mais complexo do que parece. A hipertrofia muscular tem sido inferida por medidas uni- (espessura), bi- (área) e tridimensionais (volume). E essas medidas não costumam ter boa correlação entre elas. E massa e volume não são sinônimos. É possível aumentar a massa, sem aumentar o volume (e vice-versa). Proponho nesse post um conceito mais abrangente (Prof Wellington Lunz).

As formas mais precisas de se medir massa muscular (hipertrofia) são caras e praticamente inviáveis (ex: ressonância magnética e tomografia computadorizada) para o dia a dia de profissionais. Mas apresento alternativas acessíveis, feitas com fita métrica e adipômetro, que podem ser confiáveis, se você seguir as orientações desse post. Apresento duas equações validadas cientificamente: de Housh et al. (1995) e de Moritani e DeVries (1979) (Prof Wellington Lunz).