Resumo : muitos temem perder massa muscular (hipertrofia), força ou potência nas férias ou durante pausas mais longas. Mas as evidências científicas mostram não haver motivo para preocupação. Após pausas de algumas semanas, os ganhos hipertróficos são mais acelerados quando retornamos ao treino, de modo que conseguimos acompanhar quem treina de forma contínua. E mesmo uma redução do volume de treino na ordem de ~90% não afeta expressivamente os ganhos de hipertrofia já alcanç