As formas mais precisas de se medir massa muscular (hipertrofia) são caras e praticamente inviáveis (ex: ressonância magnética e tomografia computadorizada) para o dia a dia de profissionais. Mas apresento alternativas acessíveis, feitas com fita métrica e adipômetro, que podem ser confiáveis, se você seguir as orientações desse post. Apresento duas equações validadas cientificamente: de Housh et al. (1995) e de Moritani e DeVries (1979) (Prof Wellington Lunz).